-->

5 Kreasi Minuman Sehat Olahan dari Buah-Buahan Segar yang Kaya Nutrisi

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Buah-buahan segar merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh manusia. Di dalam buah-buahan banyak mengandung vitamin, serat, dan lain sebagainya. Terlebih untuk anak-anak yang masih dalam fase pertumbuhan dan perkembangan, pemberian asupan nutrisi yang cukup tentu sangat penting dan salah satunya dengan banyak mengonsumsi buah-buahan segar.

Akan tetapi, terkadang masih ada beberapa orang yang enggan untuk mengonsumsi buah-buahan secara langsung. Oleh karena itu, sangat penting untuk kreatif dalam menyajikan buah-buahan agar tetap bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Dan salah satu jenis olahan yang banyak disukai orang adalah dengan menyajikan dalam bentuk minuman baik itu jus, sup buah, dan lain sebagainya.

Nah, untuk memberikan referensi olahan minuman sehat olahan dari bauh-buahan segar yang kaya nutrisi, nisanfillah.com akan menyajikan informasi terkait referensi-referensi olahan minuman tersebut.

5 Manfaat Mengonsumsi Minuman Sehat

1. Memperlancar sistem pencernaan

Manfaat pertama menginsumsi minuman sehat bagi tubuh adalah dapat membatu memperlancar sistem penceraan tubuh. Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Dengan ketercukupan air pada tubuh manusia dapat membuat makanan yang dikonsumsi menjadi lebih cepat larut untuk melewati saluran pencernaan manusia, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.

2. Memelihara kesehatan otot

Dengan mengosumsi minuman sehat yang cukup maka otot-otot tubuh dapat terjaga kesehatannya. Otot tubuh sangat berperan penting untuk mengantarkan sumber-sumber nutrisi ke berbagai tubuh manusia bersamaan dengan darah. Untuk menjaga kesehatan otot dapat dilakukan dengan mengonsumsi minuman dari jus tomat, jus lemon, dan berbagai jenis buah-buahan lainnya yang dapat menjaga kesehatan otot.

3. Dapat menurunkan kadar kolesterol

Dengan memilih mengonsumsi minuman sehat dan segar, sangat bermanfaar untuk tubuh manusia dan salah satunya dapat menurunkan kadar kolesterol. Dan salah beberapa pilihan minuman sehat yang dapat dijadikan sebagai pilihan adalah jus apel. Jus apel dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, sehingga dapat juga membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Meningkatkan stamina dan mencegah anemia  

Salah satu minuman sehat yang dapat meningkatkan stamina pada manusia adalah jus buah bit. Di dalam buah bit terkandung banyak nutrisi diantaranya vitamin c, magnesium, zan besi, dan lain-lain. Dengan nutrisi-nutrisi yang ada di dalam buat bit dapat membantu meningkatkan stamina tubuh dan mencegah anemia.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tubuh manusia tentu harus memiliki daya tahan yang baik, sehingga virus ataupun racun tidak mudah masuk ke dalam tubuh. Dan salah satu manfaat dari meminum minuman sehat adalah meningkatnya daya tahan tubuh. Minuman sehat yang dapat dikonsumsi yaitu lemon ice. Minuman ini tidak asing bagi kita semua, apalagi di Indonesia warung-warung makan banyak yang menyediakan minuman sehat yang satu ini.

5 Kreasi Minuman Sehat Olahan dari Buah-Buahan Segar yang Kaya Nutrisi

1. Jus Kurma

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Kurma adalah buah yang mayoritas tumbuh di wilayah dataran Arab dan timur tengah. Buah yang satu ini terkenal dengan rasanya yang manis dan sangat baik untuk dikonsumsi. Apalagi ketika sedang menjalankan ibadah puasa sangat dianjurkan ketika sahur dan berbuka untuk mengonsumsi buah ini, karena dapat menjaga pencernaan, cepat mengembalikan energi, dan sebagai sumber energi cadangan yang baik. Manfaat lain dari kurma yaitu dapat menjaga kesehatan jantung, dan juga menguatkan tulang.


Untuk membuat jus kurma hanya cukup mempersiapkan beberapa bahan diantaranya :

  • Buah kurma matang
  • Gula secukupnya
  • Es batu

2. Sup Buah 

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Buah-buahan merupakan salah satu dari sumber energi dan nutrisi untuk tubuh manusia. Dengan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, tubuh manusia menjadi tetap sehat, beraktivitas dengan semangat, dan lain sebagainya. Jika sobatku semua sudah bosan dan malas untuk mengonsumsi buah secara langsung, dan ingin merasakan sesuatu yang berbeda dan segar, maka salah satu pilihan dengan mengkreasikan menjadi sub buah.

Berikut beberapa bahan yang perlu disiapkan.

  • Buah Naga
  • Buah Pepaya
  • Bauh Melon
  • Gula pasir secukupnya
  • Susu kental manis putih secukupnya
  • Air secukupnya
  • Es batu secukupnya

Nb. Untuk buah-buahan bisa memilih sesuai dengan selera.

3. Es Pisang Hijau

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Pisang merupakan buah yang menjadi favorit kebanyakan orang Indonesia untuk dijadikan sebagai pilihan konsumsi buah sehat. Buah ini menjadi favorit pilihan karena mudah didapatkan, dan juga harganya sangat ekonomis. Walaupun harga buah ini murah, tapi khasiat yang ada di dalamnya sangat luar biasa, bahkan pisang menjadi buah dengan kandungan serat yang sangat tinggi sehingga dapat membantu memperlancar sistem penernaan tubuh.

Baca Juga : Cemilan-semilan sehat untuk dikonsumsi anak-anak pada masa tumbuh kembang

Akan tetapi, terkadang kita juga merasa bosan ketika mengonsumsi pisang langsung. Nah, mungkin salah satu kreasi minuman sehat dan segar khas kota Makassar ini bisa menjadi pilihan, yaitu es pisang hijau. Untuk membuat es pisang hijau bahan-bahan yang perlu disiapkan diantaranya.

Bahan pisang hijau :

  • Pisang Kepok/pisang nangka/pisang raja/pisang tandung. baca : jenis-jenis pisang
  • Air secukupnya
  • Tepung beras dan tepung terigu secukupnya
  • Gula pasir dan garam secukupnya
  • Santan secukupnya
  • Pasta pandan secukupnya

Bahan bubur

  • Air secukupnya
  • Tepung beras
  • Santan kental
  • Garam secukupnya
  • Daun pandan

Bahan Santan

  • Santan kental
  • Air secukupnya
  • Daun pandan
  • Tepung Maizena secukupnya
  • Garam

Pelengkap

  • Sirup cocopandan
  • Susu putih kental manis

4. Kolak Pisang

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Khasiat yang diberikan pisang untuk tubuh sangatlah baik, seperti yang sudah dibahas di atas. Nah, rekomendasi olahan pisang berikutnya yaitu kolak pisang. Kolak pisang identik dan sangat banyak dijumpai ketika bulan Suci Ramadhan, tapi kalau kita ingin membuat sendiri juga sangat-sangat bisa. Bahan yang diperlukan yaitu.

  • Pisang kepok secukupnya
  • Santan secukupnya
  • Air secukupnya
  • Gula pasir secukupnya
  • Garam seukupnya sesuai selera
  • Es batu secukupnya

5. Avocado Ice Milo

5 kreasi minuman sehat olahan dari buah-buahan segar yang kaya nutrisi

Alupkat adalah salah satu buah-buahan segar yang kaya nutrisi. Buah yang satu ini mengandung nutiris yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah alpukat ini maka dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan agar tetap stabil, mengontrol tekanan darah, dan manfaat-manfaat lainnya. 

Baca Juga : Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat ini selama masa kehamilan

Mungkin jika alpukat dikonsumsi secara lengsung kebanyakn orang tidak menyukainya. Oleh karena itu, maka sangat penting untuk mencoba mengkreasikan buah ini agar tetap bisa dikonsumsi supaya nutrisi yang ada pada alpukat bisa dirasakan oleh tubuh. Sangat banyak kreasi minuman untuk buah yang satu ini, dan salah satunya adalah es alpukat milo atau avocado ice milo. Bahan-bahan yang perlu disiapkan yaitu.

  • 1 Buah alpukat dan kerok isi buah tersebut
  • Milo bubuk secukupnya sesuai selera
  • Santan kental secukupnya
  • Susu kental manis sesuai selera
  • Es batu
Nah, demikian sobatku semua artikel yang admin nisafillah.com buat terkait 5 Kreasi Minuman Sehat Olahan dari Buah-Buahan Segar yang Kaya Nutrisi. Semoga artikel yang kami buat ini bermanfaat untuk dijadikan pilihan bacaan sobat sekalian. Dan semoga dengan artikel ini, sobat semua mempunyai referensi minuman sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Saran dan kritik yang sifatnya membangun sangat kami butuhkan untuk perbaikan blog ini kedepannya.

Tidak ada komentar:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel